반응형 수면보조제2 멜라토닌, 수면을 부르는 호르몬?!(복용 타이밍과 주의사항까지) 🌙 멜라토닌, 수면을 부르는 호르몬?! (복용 타이밍과 주의사항까지)“자는 게 왜 이렇게 어려울까?”밤마다 뒤척이는 분들이라면 한 번쯤은 ‘멜라토닌’이라는 말을 들어보셨을 거예요.멜라토닌은 단순한 수면보조제가 아니라,우리 몸이 자연스럽게 잠들 준비를 하도록 돕는 호르몬입니다.하지만 효과적으로 사용하려면 몇 가지 중요한 원칙과 주의사항을 꼭 알아야 해요!🧠 멜라토닌이란?우리 몸의 송과선에서 분비되는 생체리듬 조절 호르몬해가 지고 어두워지면 분비가 늘어나고,아침 햇빛을 받으면 분비가 줄어듭니다.자연스럽게 졸림을 유도하고 수면을 깊게 도와주는 역할⏰ 복용 타이밍은 언제가 좋을까?상황복용 시점일반적인 불면증취침 1~2시간 전시차 적응 목적 (여행 등)목적지 시간 기준, 취침 1~2시간 전수면 리듬 이상 (낮.. 2025. 6. 17. 현대인의 수면장애 원인과 해결 방법 (feat. 수면영양제 추천) 현대인 3명 중 1명은 수면장애를 겪고 있다고 합니다.“잘 자야 하는 걸 알면서도, 왜 우리는 잠을 잘 수 없을까요?”이 글에서는 수면장애의 주요 원인, 생활 속 개선 방법, 그리고 도움이 되는 수면 영양제 정보까지 함께 알아보겠습니다.✅ 수면장애의 주요 원인 5가지스마트폰 사용자기 전 스마트폰은 블루라이트로 멜라토닌 분비를 방해합니다.불규칙한 수면 습관주말 늦잠, 야근 후 늦잠 등으로 생체리듬 붕괴 발생스트레스과도한 업무/인간관계로 인해 심리적 각성 상태 지속카페인 과다 섭취커피, 에너지드링크는 섭취 후 6~8시간 이상 지속수면 환경 문제너무 밝거나, 온도가 적절치 않거나, 침구 상태가 불편🧘 수면장애 개선을 위한 생활 습관📱 자기 1시간 전 스마트폰 끄기🛏 매일 같은 시간에 잠들고 일어나기☕ 오.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
