반응형 감마아미노뷰티르산2 감마아미노뷰티르산(GABA),잠 못 드는 당신을 위한 신경 안정제? 🧘♀️ 감마아미노뷰티르산(GABA),잠 못 드는 당신을 위한 신경 안정제?불안하고 뒤척이는 밤,몸은 피곤한데 뇌는 깨어 있는 듯한 느낌… 혹시 공감하시나요?이럴 때 뇌의 과도한 각성 상태를 조절해주는 역할을 하는 것이 바로 **GABA(감마아미노뷰티르산)**입니다.🧠 GABA란 무엇인가요?GABA는 **우리 몸 안에서 자연적으로 생성되는 ‘억제성 신경전달물질’**입니다.쉽게 말해, 흥분한 신경을 가라앉히고 진정시키는 역할을 해요.뇌의 활동성을 줄여 심리적 안정, 근육 이완, 수면 유도에 도움을 줍니다.😴 GABA와 수면의 관계수면 유도 호르몬과 협력→ GABA는 멜라토닌과 함께 작용하여 수면 상태로 유도합니다.신경 과흥분 억제→ 스트레스나 불안으로 인해 과하게 깨어있는 뇌를 진정시키는 역할을 해요.. 2025. 6. 17. 현대인의 수면장애 원인과 해결 방법 (feat. 수면영양제 추천) 현대인 3명 중 1명은 수면장애를 겪고 있다고 합니다.“잘 자야 하는 걸 알면서도, 왜 우리는 잠을 잘 수 없을까요?”이 글에서는 수면장애의 주요 원인, 생활 속 개선 방법, 그리고 도움이 되는 수면 영양제 정보까지 함께 알아보겠습니다.✅ 수면장애의 주요 원인 5가지스마트폰 사용자기 전 스마트폰은 블루라이트로 멜라토닌 분비를 방해합니다.불규칙한 수면 습관주말 늦잠, 야근 후 늦잠 등으로 생체리듬 붕괴 발생스트레스과도한 업무/인간관계로 인해 심리적 각성 상태 지속카페인 과다 섭취커피, 에너지드링크는 섭취 후 6~8시간 이상 지속수면 환경 문제너무 밝거나, 온도가 적절치 않거나, 침구 상태가 불편🧘 수면장애 개선을 위한 생활 습관📱 자기 1시간 전 스마트폰 끄기🛏 매일 같은 시간에 잠들고 일어나기☕ 오.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
