반응형 건강정보2 피로가 안 풀리는 이유는 따로 있다? 직장인을 위한 피로회복법 🧍♂️ 만성 피로 원인과 해결법 (feat. 피로회복 영양제 추천)“매일 8시간씩 자는데도 왜 이렇게 피곤할까?”“커피를 마셔도 눈이 감긴다…”이런 생각, 하루에도 몇 번씩 하시죠?현대인의 만성 피로는 단순히 ‘잠 부족’ 때문이 아닙니다.이 글에서는 만성 피로의 주요 원인, 생활 속 회복 방법,그리고 도움이 되는 피로회복 영양제까지 함께 소개드릴게요.🧠 만성 피로의 주요 원인스트레스 누적정신적 피로는 신체보다 더 회복이 어렵습니다.수면의 질 부족잠을 자도 뇌가 쉬지 못하면 피로는 계속 쌓입니다.영양 불균형특히 비타민B, 마그네슘 등이 부족하면 에너지 대사 저하 발생운동 부족혈액순환 저하 + 근육 긴장 → 하루 종일 나른하고 무기력🧘 생활 속 피로 해소법규칙적인 운동: 가벼운 걷기만으로도 효과 있음.. 2025. 6. 7. 현대인의 수면장애 원인과 해결 방법 (feat. 수면영양제 추천) 현대인 3명 중 1명은 수면장애를 겪고 있다고 합니다.“잘 자야 하는 걸 알면서도, 왜 우리는 잠을 잘 수 없을까요?”이 글에서는 수면장애의 주요 원인, 생활 속 개선 방법, 그리고 도움이 되는 수면 영양제 정보까지 함께 알아보겠습니다.✅ 수면장애의 주요 원인 5가지스마트폰 사용자기 전 스마트폰은 블루라이트로 멜라토닌 분비를 방해합니다.불규칙한 수면 습관주말 늦잠, 야근 후 늦잠 등으로 생체리듬 붕괴 발생스트레스과도한 업무/인간관계로 인해 심리적 각성 상태 지속카페인 과다 섭취커피, 에너지드링크는 섭취 후 6~8시간 이상 지속수면 환경 문제너무 밝거나, 온도가 적절치 않거나, 침구 상태가 불편🧘 수면장애 개선을 위한 생활 습관📱 자기 1시간 전 스마트폰 끄기🛏 매일 같은 시간에 잠들고 일어나기☕ 오.. 2025. 6. 7. 이전 1 다음 반응형
